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10分钟瘦手臂小动作轻松击退拜拜肉

发布时间:2019-05-22 09:41:16 编辑:笔名

10分钟瘦手臂小动作 轻松击退拜拜肉

瘦手臂快的方法是什么,也许你本来并不肥胖,可手臂上的那些松弛的、多余的脂肪却给人粗壮的感觉,那么如何瘦手臂,今天教大家一套瘦手臂减肥操,甩掉恼人的蝴蝶袖,纤细手臂。

可能你算不上肥胖,可手臂上那松松垮垮的赘肉却让你实际上像胖了好十几斤。想要拥有紧实的双臂,不妨试试以下的瘦手臂减肥操,让你快速消除蝴蝶臂。

动作一

1.上背部躺在健身球上,双手抓住球往上直举,腰身与臀部、大腿部呈一直线,两脚稍微打开屈膝撑地。

2.手臂慢慢放下,直至与头部呈一直线,重复做次

动作二

1.弓步姿势,双手手肘弯曲,抓住球放在胸前位置,以腰腹部为中心,上半身慢慢往右方转动,然后慢慢转回正前方

2.左腿抬起,同时手臂往上伸直举起。重复做次,然后换边进行

动作三

1.躺姿,双腿稍微打开,膝盖弯曲,脚掌贴地,双手抓住球,双手弯曲放于胸前。慢慢坐起身子,与地面成45度角

2.坐起来,肩膀放松,背部挺直,双手拿着球慢慢往脑后放,保持手肘成90度角。重复做次

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