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运动后易犯5大错误6大饮食可快速恢复体力

发布时间:2019-12-08 01:15:18 编辑:笔名

运动后易犯5大错误 6大饮食可快速恢复体力

文/羊城晚报 陈辉 通讯员 黄黎峰 羊城的很多 小伙伴 参加了 广州马拉松 ,接下来的一周,有没有腰酸背痛,睡眠不好,头晕乏力 这是怎么回事很多小火伴会问,经过一场酣畅淋漓的运动后

,第二天不是应当精神百倍吗!其实这样的经历,我们在日常运动中也会出现。广东省工伤康复医院综合康复科曹艳丽护士介绍说,除了运动量过大外,运动后错误地休息方式会加深机体的疲劳感,影响第二天的状态,甚至会引起腹痛、腹泻等不适。 错误 运动后这些不能做 首先我们来了解一下运动后大部分朋友经常犯的一些毛病 直接蹲坐休息:正在运动或喜欢运动的朋友都有体会,就是运动结束后会感觉疲累,非常渴望有一张舒服的小椅子能坐坐,其实不管是蹲下还是坐下

,都是错误的做法。因为健身运动后若立即蹲、坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳

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