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宝宝提升免疫力七色食物给宝宝彩虹般冬天

2018-12-19 11:13:51

宝宝提升免疫力!七色食物给宝宝彩虹般冬天

提升宝宝免疫力,重要的一点是饮食均衡,也就是说,只要健康,越丰富就越好。我们知道,由于成分不同,

宝宝提升免疫力七色食物给宝宝彩虹般冬天

天然食物的表皮颜色也有所区别。不同颜色代表其中营养元素的差异,所以,你可以给宝宝多准备几种颜色的食物,组成一个彩虹战队。

彩虹战队会有哪些食物?

1、绿色食物

这个常见,绿色蔬菜和水果中都含有一种植物营养素--叶黄素,在菠菜、羽衣甘蓝、酪梨、奇异果中常见。叶黄素可以护眼,对宝宝的视力健康很有帮助。

2、黄色食物

凤梨、葡萄、柠檬、芒果、香蕉、杨桃和梨子等表皮为黄色的水果,植物营养素都比较丰富。就蔬菜而言,黄椒、洋葱和马铃薯也是不错的选择。

3、橙色食物

作为代表,柳橙可以说是健康的水果,拥有极为可观的维生素C和叶酸含量。

此外,木瓜、桃子、杏等橙色水果,和胡萝卜、南瓜、山药等橙色蔬菜,也都含有丰富的植物营养素,经常食用有益双眼和免疫系统健康。

4、蓝色及紫色食物

花青素是一种养分,在蓝紫色的食物中较多,比如茄子、葡萄、橄榄、黑莓、蓝莓、李子等,可以预防细胞被自由基破坏的抗氧化剂,提升免疫系统,预防尿路感染。

5、红色食物

红色食物中典型的营养素是茄红素,具有抗癌作用,可食用樱桃、李子、葡萄柚、石榴、西瓜、苹果、番茄和红椒来补充。

这些方面的努力,也能额外提升宝宝的免疫力

1、运动习惯

运动可以促进新陈代谢、心脏跳动,维持身体各器官机能正常运作,提升免疫力。给宝宝一点户外活动的时间,运动量就够了。

2、减少压力

随着年龄增长,宝宝的社交压力也会增加。过大的压力可能造成免疫失调,所以要定期与宝宝聊天,帮他们排解。

3、充足的睡眠

睡眠对宝宝的健康有着决定性作用,请在一切活动之余,保证宝宝的睡眠时间。

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