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每天堅持步行有什么好處

发布时间:2019-05-02 08:47:43 编辑:笔名

每天堅持步行有什么好處

这些年越来越多的人热衷于健身运动,有的喜欢跑步,有的喜欢举铁,有的还喜欢健步走,不管哪种方式都对身体有益,我们常说饭后走一走,活到九十九,我们一起来看看步行半小时对身体的八大益处。

1、步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

2、步行能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力。

3、步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

4、步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

5、步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

6、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

7、定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或下降血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

8、步行能增强肌肉气力,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

走路是世界上的运动

1、愉悦身心,快乐行走

当你置身户外,有规律地行走于大自然中,新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦的感受,乃至对医治忧郁症有一定的效果。行走锻炼还是天然的镇静剂,经常进行行走锻炼,可以提高神经系统的兴奋性,抑制低落情绪,让人在行走之后精神状态良好,周身轻松,精力充沛。

2、走路比慢跑安全

曾几何时,慢跑被认为是的全身运动,但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效,同时也更有利于身心的运动方式行走!行走比漫步有效,比慢跑安全,尤其对于很少运动和30岁以上的女性来说,贸然进行跑步锻炼,膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人,会出现明显的血氧供应不足的状况。而行走时,人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为慢跑的1/3左右,行走时对身体的冲击能提高免疫,延缓衰老。

走路是平凡的行为,经济的运动,却常常有不凡的效果。经常坚持行走锻炼,可以减少30%心脏病,50%糖尿病的概率,还可以防治精神忧郁,神经衰弱等疾病。适当强度与时间,并能锲而不舍的行走锻炼,可以增进机体免疫系统功能,推迟免疫器官的老化。

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